Diabetes Cuidado de los pies
Una forma de prevenir daños mayores en una enfermedad tan difundida y peligrosa como la Diabetes es: “debemos prestarle especial atención al cuidado de nuestros pies”. Prodiaba del Ministerio de la Salud de la Provincia de Buenos Aires (Argentina) da ciertas recomendaciones que es necesario tener presente:
- Lavado diario con agua tibia y jabón – Secar bien (especialmente entre los dedos) – Cortar las uñas de los pies una vez por semana complementando con una loción hidratante – Uso diario de medias de lana o algodón con zapatos holgados y buena suela – Evitar los riesgos de andar descalzo – Zapatos sin grietas e irregularidades que pueda irritar la piel.
- Ejercicios que mejoren la circulación de los pies y piernas (posición sentado en una silla sin apoyar la espalda en el respaldo): Talones fijos con movimientos de ambos pies hacia abajo y hacia arriba – Apoyar talones y levantar las plantas / Apoyar los dedos y levantar los talones – Talones apoyados en el suelo, levantar las plantas y girar la punta de los pies hacia afuera / Apoyar los dedos en el suelo, levantar los talones y girarlos hacia fuera – Levantar la rodilla, estirar la pierna, estirar hacia delante los dedos del pie (repetir los movimientos con la otra pierna) – Estirar la pierna apoyando el talón en el piso, levantar la pierna estirada, flexionar los dedos del pie en dirección a la nariz y volver a la posición inicial (repetir los movimientos con la otra pierna) – Hacer un ejercicio similar al anterior utilizando ambas piernas levantadas simultáneamente – Con ambas piernas levantadas y estiradas flexionar los pies con movimiento de tobillos – Levantar la pierna, estirar y hacer movimientos giratorios con el tobillo (repetir con la otra pierna).
- La rutina de ejercicios es conveniente realizarla 10 veces con cada pie, descansando 5 segundos entre ejercicio y ejercicio.
Cuando sentimos dolores en las piernas cuando caminamos y/o calambres, ardores o dolores durante la noche; es momento de consultar un medico en forma urgente. También se recomienda la revisión mínima de un profesional una vez al año para controlar la circulación y la sensibilidad de los pies. La visita de un podólogo cada tres meses ayuda a mantener el cuidado de nuestros pies.
Vía: www.diabetes.org.ar