El dolor de espalda se acompaña de una gran carga de ansiedad y preocupación provocando limitacion laboral y de las actividades cotidianas.
En todo el mundo se estàn desarrollando programas destinados a educar al paciente y a su familia.
La repetición en el mantenimiento de posturas inadecuadas a lo largo del dia, asi como un precario estado muscular, favorecen la aparicion de lumbalgias.
La Mordida te da los 15 consejos mas importantes a tener en cuenta en la vida diaria:
1) Apoye un pie en un punto màs alto y alternelo sucesivamente con el otro. 2) No flexione el tronco hacia adelante y mantenga siempre una postura erguida. 3) Evite girar el tronco bruscamente 4) Evite el uso de tacos demasiado altos 5) No permanezca de pie ni en la misma postura durante mucho tiempo 6) Reparta el peso de paquetes 7) No arrastre objetos pesados 8) No gire, mientras tenga un objeto en alto 9) En un escritorio, la altura de la mesa debe ser la de sus codos 10) No permanezca sentado màs de dos horas continuas 11) La columna lumbar debe apoyarse muy bien en el respaldo 12) Duerma de costado con las rodillas flexionadas, o boca arriba, con una almohada bajo las rodillas. 13) Practique ejercicio en forma regular, o sea una caminata a buen paso 30 o 40 minutos por dia es lo ideal. 14) Mantenga su peso. El sobrepeso somete a los musculos de la espalda a un mayor esfuerzo 15) Reduzca o elimine la cantidad de cigarrillos que fuma